Спорт и баня

Грамотно построенные банные процедуры напоминают по воздействию принципы спортивной тренировки. Разминка, нагрузка, плавное  достижение максимума, разрядка. Если вы ведете сидячий образ жизни, то не пренебрегайте посещением бани — такая тренировка хоть и не заменит регулярные занятия спортом, но встряхнет организм, высвободит энергию, снимет усталость.

Спортсмены практикуют посещение бани для восстановления сил. Мышцы в ходе интенсивных тренировок отягощаются веществами, из-за которых они теряют эластичность. Банный жар, проникая глубоко под кожу, буквально «растворяет» усталость, помогает вывести токсин, улучшает ток крови, стимулирует обменные процессы.

Одним из основных результатов переутомления является молочная кислота, которая скапливается в мышцах, доставляя спортсменам дискомфорт. Уровень молочной кислоты после серьезных нагрузок составляет около 44 миллиграммов. После посещения бани этот показатель снижается вдвое, а еще через час — втрое. Увеличиваются сила, выносливость, скорость, точность движений, что совпадает с результатами биохимических исследований.

Что происходит с показателями спортсменов через 10 минут банных процедур?

• Скорость реакции возрастает на 7–8 %.

• Выносливость к динамическим нагрузкам — на 14,4 %.

• Мышечная сила — на 2,7 % (в среднем).

• Точность исполнения мышечных движений — на 25,8 %.

Врачи, наблюдающие за спортсменами, пришли к однозначному выводу о пользе бани как на стадии набора формы, так и на этапе восстановления сил.