Как правильно использовать сауну

Приведем самые важные рекомендации по использованию сауны.

  1. Правильное посещение сауны занимает в среднем 90 минут.
  2. Перед сауной снимите одежду, украшения, контактные линзы.
  3. Нужно вымыться под душем и насухо обтереться. Отлично, если сделаете ножную ванну. Основная задача — удалить любую помеху для потоотделения.
  4. Первое посещение сауны длится от 8 до 12 минут (смотрите по своему самочувствию). Последующие — от 12 до 20 минут. Вы должны заметить что тело будет потеть быстрее во второй и третий сеансы.
  5. Лучше всего расположиться на одной полке — тогда все тело прогреется постепенно и равномерно.
  6. Сидеть или лежать надо на толстом полотенце, а голову прикрывать войлочным колпаком или шерстяной шапкой, тогда вы защититесь от ожогов и перегрева.
  7. Дайте телу немного остыть, после этого — облейтесь прохладной водой.
  8. Для повышения метаболизма в сауне и после нее знатоки советуют пить травяной чай, воду или сок.
  9. Полноценное прогревание происходит после трех посещений. Между посещениями рекомендуется отдыхать.

Как бы вы ни любили греться, не стоит перегружать сердце и сосуды. После сауны важно дать телу полностью остыть и отдохнуть.

Читайте также:
Как часто можно посещать сауну
В чем ходят в сауну
Сауна для похудения

Заполните форму

Необходимо принять условия сайта

Вход для партнёров