Как правильно использовать сауну
Приведем самые важные рекомендации по использованию сауны.
-
Правильное посещение сауны занимает в среднем 90 минут.
-
Перед сауной снимите одежду, украшения, контактные линзы.
-
Нужно вымыться под душем и насухо обтереться. Отлично, если сделаете ножную ванну. Основная задача — удалить любую помеху для потоотделения.
-
Первое посещение сауны длится от 8 до 12 минут (смотрите по своему самочувствию). Последующие — от 12 до 20 минут. Вы должны заметить что тело будет потеть быстрее во второй и третий сеансы.
-
Лучше всего расположиться на одной полке — тогда все тело прогреется постепенно и равномерно.
-
Сидеть или лежать надо на толстом полотенце, а голову прикрывать войлочным колпаком или шерстяной шапкой, тогда вы защититесь от ожогов и перегрева.
-
Дайте телу немного остыть, после этого — облейтесь прохладной водой.
-
Для повышения метаболизма в сауне и после нее знатоки советуют пить травяной чай, воду или сок.
-
Полноценное прогревание происходит после трех посещений. Между посещениями рекомендуется отдыхать.
Как бы вы ни любили греться, не стоит перегружать сердце и сосуды. После сауны важно дать телу полностью остыть и отдохнуть.
