Спорт и баня

Грамотно построенные банные процедуры напоминают по воздействию принципы спортивной тренировки. Разминка, нагрузка, плавное  достижение максимума, разрядка. Если вы ведете сидячий образ жизни, то не пренебрегайте посещением бани — такая тренировка хоть и не заменит регулярные занятия спортом, но встряхнет организм, высвободит энергию, снимет усталость.

Спортсмены практикуют посещение бани для восстановления сил. Мышцы в ходе интенсивных тренировок отягощаются веществами, из-за которых они теряют эластичность. Банный жар, проникая глубоко под кожу, буквально «растворяет» усталость, помогает вывести токсин, улучшает ток крови, стимулирует обменные процессы.

Одним из основных результатов переутомления является молочная кислота, которая скапливается в мышцах, доставляя спортсменам дискомфорт. Уровень молочной кислоты после серьезных нагрузок составляет около 44 миллиграммов. После посещения бани этот показатель снижается вдвое, а еще через час — втрое. Увеличиваются сила, выносливость, скорость, точность движений, что совпадает с результатами биохимических исследований.

Что происходит с показателями спортсменов через 10 минут банных процедур?

  • Скорость реакции возрастает на 7–8 %.
  • Выносливость к динамическим нагрузкам — на 14,4 %.
  • Мышечная сила — на 2,7 % (в среднем).
  • Точность исполнения мышечных движений — на 25,8 %.

Врачи, наблюдающие за спортсменами, пришли к однозначному выводу о пользе бани как на стадии набора формы, так и на этапе восстановления сил.

Читайте также:
Баня, сауна, хамам, терма. Сходства и различия.
Как часто можно посещать сауну
В чем ходят в сауну
Правильное охлаждение после бани и сауны
Как выбрать камни для бани и сауны
Польза инфракрасной сауны
Какими дровами топить баню?
Польза соляной комнаты
Алкоголь и баня
Мужчина и женщина в бане, вместе или раздельно?
Массаж в хамаме
Как правильно использовать хамам
Оздоровительный эффект снежной комнаты
Как правильно использовать сауну
Оздоровительный эффект русской бани
Хамам и здоровье
Покупать печь с парогенератором или без?
Оборудование для русской бани
Сауна для похудения

Заполните форму

Необходимо принять условия сайта

Вход для партнёров